3 Manfaat Makan Salad Buah Setiap Hari

Anda tentu tahu bahwa buah merupakan salah satu makanan bernutrisi yang harus Anda santap setiap hari. Mengonsumsi buah dalam jumlah dan jenis yang tepat, dapat memberi khasiat yang luar biasa. Dan salah satu cara mudah untuk mendapatkan manfaat buah adalah dengan mengonsumsinya dalam bentuk salad buah.

Anda dapat menambahkan buah apapun ke dalam salad buah. Misalnya apel yang selalu tersedia sepanjang tahun, kaya akan antioksidan, kaya serat, dan flavonoid. Anda juga bisa menambahkan jeruk sebagai sumber vitamin C.

Tidak ada aturan khusus dalam membuat salad buah. Buah apapun yang Anda tambahkan ke dalamnya, akan memberi manfaat sebagai berikut, seperti yang dilansir dari Healthshots.

1. Membantu penurunan berat badan

Buah-buahan terdiri dari air dan serat, memastikan asupan kalori tetap rendah, yang akan membantu menurunkan berat badan. Salah satu contoh buah yang ideal adalah kiwi yang memiliki serat tinggi dan kalori rendah, ideal untuk mengatur berat badan. Kiwi berukuran sedang hanya mengandung sekitar 50 kalori, dan kandungan seratnya memberi rasa kenyang di perut.

2. Memberi nutrisi yang menyehatkan

Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti kiwi atau stroberi, membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh. Kandungan serat pada buah juga diketahui dapat meningkatkan fungsi usus, yang mencegah sembelit dan bahkan dapat membantu mengatasi asma.

Selain itu, pisang merupakan sumber yang kaya vitamin C dan dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan, menghasilkan kolagen (protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh) dan mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin (hormon yang memengaruhi tubuh kita).

Blueberry dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan mengandung antioksidan. Antioksidan dalam blueberry, yang disebut anthocyanin, mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah, sesuai penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine.

3. Melancarkan pencernaan

Salad buah dengan kandungan serat yang tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperbaiki masalah sembelit, karena berfungsi sebagai pencahar alami untuk sistem pencernaan. Buah-buahan seperti jeruk dan pisang mengandung lebih sedikit fruktosa, membuatnya lebih mudah ditoleransi dan cenderung tidak menyebabkan gas. Buah-buahan ini juga mengandung inulin, zat yang merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus.

Jadi, pastikan Anda mengonsumsi salad buah setiap hari, ya!

Untuk memperoleh  aneka jenis buah yang berkualitas, caranya sangat mudah, Kamu bisa pesan buah secara Online di tanihub.com dengan bantuan smartphone dan internet.

Selain aneka buah ada juga aneka sayur, bumbu, telur & unggas, ikan, kebutuhan masak dan sembako di TaniHub.

Tak hanya lengkap dan berkualitas, belanja di TaniHub juga banyak keuntungannya seperti mendapatkan layanan pengiriman yang cepat, layanan hubungan pelanggan selama 7 hari, metode pembayaran yang beragam, promo – promo menarik serta layanan kepuasan pelanggan yang menjamin penggantian jika barang yang dipesan tidak sesuai. Saat ini TaniHub sudah dapat diakses di Jabodetabek, Bandung, Sumedang, Yogyakarta, Solo, Semarang, Surabaya, Malang, Pasuruan, Bali dan akan terus melebarkan layanannya tiap tahunnya.

Untuk berbelanja di TaniHub Kamu bisa mengunjungi websitenya yaitu https://TaniHub.com atau mengunduh aplikasi onlinenya di Play Store dan AppStore.